FizickeP BNS Лагерь физической подготовки

Анализируя работу лагеря в течение последних четырех лет, мы пришли к выводу о необходимости введения в  нашу программу лагеря индивидуальной физической подготовки - она называется CAMP физическая подготовка!

fizicke pripreme participiantsCAMP уникальная физическая программа обучения, где каждый отдыхающий имеет возможность выбрать соответствующую программу в соответствии с состоянием подготовки и спортивной формы.

Программа CAMP состоит из следующих этапов физической подготовки:

а) развитие двигательных навыков (после утренней или дневной тренировки в зависимости от навыков, которые разрабатываются методами, которые будут использоваться в процессе обучения, объема и интенсивности тренировки, количества дней тренировочного процесса в смене -Продолжительность 60 мин, объем обучения 6 тренировок).

б) Совершенствование и поддержание определенных двигательных навыков - утренняя тренировка (стадион или беговая дорожка, тренажерный зал, конференцзал), во второй половине дня - совершенствование и поддержание двигательных навыков и их развитие и интеграция технических и тактических элементов волейбола

в) совершенствование и поддержание двигательных навыков - акцент делается на участниках с целью повышения выносливости, демонстрационный тренинг, теоретические аспекты игры без подачи  технических и тактических аспектов элементов, цель состоит в том, чтобы спортсмены или спортсменки получили достаточную подготовку, чтобы иметь возможность развивать свои двигательные навыки и самостоятельно работать в течение сезона, в этом отношении, утренняя и дневная тренировка в лагере будут направлены на улучшение и усиление двигательных навыков в меньшей степени с комбинацией технических и тактических элементов, цель, прежде всего, заключается в фитнесе и повышении выносливости. В данном тренинге участники лагеря после окончания  получают свою программу работы и рекомендации  касательного того  какие навыки, каким образом и в какое время сезона может развивать и поддерживать с целью предотвращения травм.

г) Планирование и создание программы обучения направленной на развитие двигательных навыков, но исключительно согласно пожеланием участников и, конечно, по согласованию с тренером и на основе исследований тестов, которые будут определять текущее состояние по сравнению со стандартными нормами для игроков мужской и женской сборной и , конечно, в зависимости от возраста, пола и конституции, положения в команде и так далее.


Программа ведется  проф Prof. Petar Novković

Программа проводится в лагере со стандартными условиями 22.06-01.07 01.07-10.07 10.07-19.07 19.07-28.07.2019 godine 

Дополнительные смены: 29.07-04.08.2019 godine

Цена этого лагеря 670 евро

 

Смотрите пример отчета лагеря  документы

 


За пределами лагеря физической подготовки вместе с профессором. Petar Novković, можно создать отдельную программу для каждого участника, которая будет выглядеть следующим образом:


1 Физические подготовка участника  в зависимости от возраста, пола и телосложения

2 Программа по физической культуре для участников от 16 лет

3 Подготовка участников в возрасте от 10 лет

4 Подготовка игроков в течение сезона

5 Восстановление после травмы

6 Программа восстановления - опрос

 

***********


1. Физическая подготовка участников

 

- Скорость развития (скорость реакции, скорость индивидуального движения, частота движения)
- Развитие ловкости
- Развитие подвижности
- Работа в тренажерном зале, демонстрационный тренинг
- Работа на аэробной составляющей, анаэробные нагрузки
- Сочетание развития конкретных двигательных навыков и технических элементов тактики игры
- Питание
- Рекомендации
- Советы


2. Программа физической  подготовки участников в возрасте от  16 лет до старшего возраста

- Зависит от желания и способности спортсмена или спортсменов
- Тестирование
- антропометрические измерения
- Возраст
- Положение в команде
Минимальная продолжительность учебного процесса составляет 10 дней, далее по договоренности
Развитие и поддержание определенных двигательных навыков в сочетании с техническими элементами и тактикой игры
- Повышение аэробной нагрузки (аэробная мощность, аэробные способности ...).
- Улучшение анаэробной нагрузки
* Сила (максимальная, взрывная, скорость, выносливость, сила)
* Развитие силы
* Скорость развития (скорость реакции, скорость отдельных движений, частота движения)
* Развитие гибкости
* Развитие координации
* Баланс
* Проприоцепция
* Рекомендации и советы


3. Подготовка  участников в возрасте от 10 лет - особое внимание развитию двигательного навыка


- Разработка координации
- Правильная техника бега
- Уход Разработка и ловкость в игре
- Oсуществление программы для укрепления мышц спины для того, чтобы попытаться устранить назад деформаций (сколиоз, лордоз, кифоз, ...)
- Oсуществление программы укрепления мышц брюшного пресса, рук и плеч
- Oсуществление программы укрепления нижних конечностей
- Рекомендации и советы


4. Подготовка игроков в течение сезона

 

- Регулирование массы тела
-Предсезонный период – адаптация и подготовка на клубном уровне к предстоящему сезону
- Подготовка спортсменов, их спортивной формы для поднятия уровня соревнований- включение в соревновательный период
- Улучшение двигательных навыков:
* Улучшение аэробных и анаэробных возможностей
* Улучшение мобильности
- Отработка технических и тактических элементов
- Восстановление
- Рекомендации и советы


5. Восстановление после травмы

- Позволение врача или специалиста могут начать работу с легкой разминки
- Введение спортсмена в тренировочный процессе после травмы:
- Голеностопный сустав (искажение или растяжение связок, вывихи, переломы)
- Коленный сустав (травмы мениска, повреждение передней и задней крестообразной связки, медиального коллатеральной связки)
- Травмы спины (укрепление мышц брюшного пресса)
- Травмы шейного отдела позвоночника
Нарушение плечевого сустава и локтя
1. Анатомическая Адаптация - система связок
2. Повышение моторной способности до оптимальных значений в зависимости от возраста, пола, положения в коллективе и так далее.
3. Повышение уровня технической возможности к тактике для конкретного вида спорта
4. Обучение игрока или игроков в процессе обучения через составную подготовку
5.Рекомендации и советы


6. Программа восстановления

 

- Анкета
- Степень повреждения
- Взаимное сотрудничество между тренерами и спортсменами