FizickeP bnsФизическо тренировъчен лагер

Анализ на работата на лагера ни в последните четири години в ,който ние стигнахме до извода, че в програмата на нашия лагер трябва да се въведе индивидуална физическа подготовка, наречена CAMP физическа подготовка!

Камп физическа подготовка е уникална програма, която всеки играч има възможност да избере най-подходящата програма в съответствие със състоянието на обучение и спортната си форма. fizicke pripreme participiantsФизическият тренировъчен лагер се състои от следната структура за физическата подготовка:

а) Разработване на двигателните умения ( сутрин или следобед, в зависимост от обучението, което се развиват умения, методи, използвани в процеса на обучение, обема и интензивността на обучение по дни от тренировъчния процес на лагера -продължителност 60 мин, обемът на обучение е най-малко 6 обучение.

б) подобряване и поддържане на специфични двигателни умения - сутриншно обучение (стадион или алея за тичане, фитнес зала, конферентна зала), следобедна сесия - подобряване и поддържане на двигателните умения и тяхното развитие и интеграция на техническите и тактически елементи по-волейбол

в) Подобряване и поддръжка на моторни умения - акцентът е върху условно обучение , подготовка на теорията на техническите и тактическите аспекти на елементите, като целта е спортистите или спортиста да са достатъчно обучени за да могат да развиват своите двигателни умения и самостоятелно , работа индивидуално по време на сезона, в това отношение сутрин и следобед тренировките на лагера ще бъдат насочени към насърчаване и поддържане на моторните умения и в по-малка степен с комбинация от технически и тактически елементи, като целта е преди всичко фитнес и кондиционирано обучение на играчите, където след края на всеки лагер ще получи своята работна програма, и препоръките и съветите за това,какви умения как и в какъв период от време по време на целия сезона да могат да работят самостоятелно върху подобряване и поддържане на собствените си двигателни умения с цел предотвратяване на контузий,както и постигане на по-добра форма през сезона.

г) план и програма за обучение, насочени към развитието на двигателните умения, но само ако е необходимо за играчите, разбира се, в съгласие с треньора и въз основа на набор от тестове, които ще се определи текущото състояние и сравнение на стандартизирани норми за волейболистите, разбира се, в зависимост от възрастта, пола и конституция, позицията в отбора и.т.н


Програмата се води от професор по спорта Петър Новкович

Цена :570 евро - за Български граждани!
Цена: 570 евро - за Сръбските граждани!

Програмата се осъществява в съответствие със стандартните условия Camp 12.07-21.07 ; 21.07-30.07.2019. година

See an example of the report  documents


Петър Новкович е възможно да се направи специална програма за всеки спортист, който  би изглежда така:

 

1 Физическа подготовка в зависимост от възрастта, пола и конституцията

2 Физическата подготовка на 16 годишни играчи и по-големи от тях

3 Подготовка на 10 годишни играчи и по големи от тях.

4 Подготовка на играчи за новия сезона

5 възстановяване след травми

6 Програма на възстановяване - проучване

***********


1. Физическа подготовка на лагера

 

- Скорост на развитие (скорост на реакция, скоростта на индивидуална движение, честота на движение)
- Разработване ловкост
- Развитието на мобилността
- Работа и подготовка във фитнес
- работа по аеробна компонент, кото анаеробни направления енергийния компонент
- Комбинация от развитието на специфични двигателни умения в съчетание с технически елементи на тактиката на играта
- храненето
- препоръки
- консултации


2. Физическата подготовка за  16- години и по големи

- Зависи от желанията и възможностите на спортиста
- тестване
- Антропометрични мерки
- възраст
- пол
- Позицията,която играе
Минималната продължителност на процеса на обучение е 10 дни, а през останалата част е всичко е въпрос на споразумение и изготвяне на индивидуална програма.
-Подобряване и поддържане на специфични двигателни умения, съчетани с технически и тактическа игра по елементи
- Подобряване на фитнес аеробика (аеробна енергия, аеробен капацитет ....)
- Подобряване на анаеробния капацитет (анаеробна - лактат толерантност, анаеробно)
* Сила (максимална, експлозивна, скорост, издръжливост, сила)
* Разработване на сила
* Скорост развитие (скорост на реакция, скоростта на отделни движения, честотата на движение)
* Развитие на гъвкавост
* Развитие на координацията
* баланс
* Препоръки и съвети


3. Подготовка на играчи от 10-годишна възраст - фокус върху двигателните умения

 

- Развитие на координация
- Правилно тичане и техника
- Подобряване  на ловкоста в играта
- Упражнения и програма за укрепване на мускулите на гърба, за да се направи опит да се елиминират задните деформации (. Сколиоза, лордоза, кифоза ...)
- Упражнения и програма за укрепване на коремните мускули, ръцете и раменете
- Упражнения и програма за укрепване на долните крайници
- препоръки и съвети


4. Подготовка  на играчи за новия сезона

 

- Регламент на телесното тегло
-Подготвителен период -Адаптирана  подготовката за за предстоящият сезон
- Обучение на спортисти, повишаване спортове форма на конкурентни нива - включвително в периода на сезона
- Подобряването на двигателните умения:
* Подобряване на аеробни и анаеробни капацитет
* Подобряване на мобилността 

- Работата по техническите и тактически елементи
- възстановяване
- препоръки и съвети


5. възстановяване след травми

- Разрешение за лекар или специалист, че спортистите могат да започнат с леки тренировки
- Въвеждането на спортиста след нараняване:
- Скакателни (изкривявания или навяхвания, изкълчвания или навяхвания, счупвания и фрактури)
- Колянната става на (менискус, предни и задни кръстни връзки, сухожилие)
- Контузия в гърба (укрепване на коремните мускули)
- травми на шийните прешлени
Нарушаване на рамото и лакътя
1. анатомична- съвместна система
2. Повишаване физическите възможности за оптимална стойност в зависимост от възрастта, пола, позицията в отбора и така нататък.
3. Повишаване на тактическите и технически умения за конкретен спорт
4. Обучение на играч или играчи впроцеса на обучение чрез интегрирана подготовка
5.Препоръки  и съвети


6. Програма за възстановяване


- проучване
- Степента на нараняване
- Взаимно сътрудничество между треньори,спортисти и клубове